Audio-Kit Mindfulness: 3 pratiche che ti guideranno a fare amicizia con il respiro, il corpo, le emozioni e la mente

Scritto il 14 Aprile 2020.

Oggi ti senti come in una centrifuga, schiacciato, pressato, strapazzato o molto altro ancora?
Ok, è normale!

Una cara amica medico di Milano mi ha parlato, qualche giorno fa, delle emozioni, dei pensieri e delle preoccupazioni che la attraversano in questi mesi di emergenza Coronavirus.

Non credo nelle soluzioni veloci fornite dalle bacchette magiche, tuttavia sento di poter dare un mio contributo a lei, ai suoi colleghi e a chiunque desideri provare e iniziare a coltivare una mente calma e presente.

Quale migliore momento di questo, per iniziare?

Trovi qui tre pratiche che ti guideranno a fare amicizia con il respiro, con il corpo, con le emozioni e la mente. Sono strumenti che già possiedi e che a volte dimentichi di avere. Possono essere proprio loro i tuoi primi alleati preziosi, ora e in molti altri momenti della tua vita.

Indicazioni per l’ascolto:

spegni il cellulare
trova un momento ed un luogo per te tranquilli
fai amicizia con il silenzio
segui la guida della voce e della musica* oppure segui un tuo personale ritmo interiore
*Le musiche sono di Emiliano Toso. Biologo molecolare, musicista compositore.

Se ti interessa approfondire la Mindfulness od altre pratiche di consapevolezza e counseling esplora il mio sito o contattami.
Sarò felice di ascoltarti

Buon ascolto e buona ricerca!